тревожные мысли, связанные с будущим, страх сделать что-то « не по-местному».

Метафора: как если бы ты всё время чуточку не туда повернул и теперь идёшь не по своей улице.

2. Культурный диссонанс

Симптомы: неловкость в социальных ситуациях, трудности с юмором, нормами общения, привычками.

Эффект: ощущение, будто ты на сцене чужого спектакля, а реплик не выдали.

3. Социальная изоляция

Симптомы: нехватка друзей, отсутствует поддержка; чувство одиночества даже в толпе.

Результат: человек начинает сомневаться, имеет ли он право на участие в чужом мире.

4. Утрата статуса и самооценки

Симптомы: профессия « не котируется», язык на уровне ребёнка, приходится начинать с нуля.

Эффект: травма гордости и личности « вчера я был кем-то, сегодня никто».

5. Личностная растерянность

Симптомы: утрата ориентира, невозможность ответить на вопрос « кто я».

Психологически: ощущение, будто твоя личность высыпалась из чемодана и затерялась на таможне.

6. Тоска по родине (hоmеsiсknеss)

Симптомы: болезненное, физически ощутимое чувство утраты.

Результат: страна превращается в миф, а прошлое в болезненный осколок рая.

7. Постоянное напряжение (адаптационное выгорание)

Симптомы: усталость от « вечного перевода», тревога перед каждым разговором, стыд за акцент.

Влияние: жизнь превращается в экзамен, который каждый день заново не сдан.

8. Межкультурная фрустрация

Симптомы: раздражение на « местных», злость на правила, слёзы от того, что не принимают.

Опасность: агрессия может быть направлена внутрь, разрушая самоощущение.

9. Ощущение двойного изгнания

Симптомы: не чувствуешь себя своим ни в новой, ни в старой стране.

Итог: « ни здесь, ни там» страшная формула, в которой исчезает ощущение дома.

10. Синдром утраты идентичности

Симптомы: дезориентация, кризис ценностей, расщепление между разными

« я».

Психика: будто ты больше не живёшь свою жизнь а существуешь как призрак всех несостоявшихся версий себя.

11. Хроническая депрессия эмигранта

Симптомы: апатия, бессонница, ощущение бессмысленности жизни, отказ от социальной активности.

Риск: человек перестаёт строить будущее оно становится недоступной категорией.

12. Экзистенциальный коллапс

Симптомы: потеря воли к жизни, тяжёлые суицидальные мысли, чувство полной ненужности миру.

Требуется: срочная психиатрическая помощь и поддержка. Это не просто кризис это конец внутреннего мира, в котором ещё осталась надежда.